माइग्रेन जड़ से खत्म कैसे करें?

Health Tips: माइग्रेन को जड़ से खत्म करेंगे ये 3 योगासन, आज से ही करें शरू

Yoga For Migraine: क्या आप भी माइग्रेन से पीड़ित हैं, लगातार सर दर्द से परेशान रहते हैं, क्या आप भी चिंतिंत रहते हैं, तो ये 3 ऐसा योगासन है जो आपके माइग्रेन को कम करने में राहत देगा.
माइग्रेन
Yoga For Migraine: माइग्रेन आपके मस्तिष्क के एक तरफ वाले हिस्से को जकड़ कर रखता है, और बहुत तेजी से दर्द करता है. ये अक्सर ज्यादा सोचने से और तेज आवाज वाली चीजों को सुनने से होता है. साथ ही तेज धुप के कारण भी यह आपके सर पर प्रभावी हो जाता है, जिससे आप लोगों की परेशानिया अधिक बढ़ जाती है, और डॉक्टर का सहारा लेना पड़ता है, सामान्य तरीके से देखा जाये तो ये कोई बहुत बड़ी समस्या नहीं है, इसे हम योग करके भी कंट्रोल कर सकते है.

1- सूक्ष्मा व्यायम- यह एक प्रकार का व्यायाम है, जो आपके शरीर की गर्दन, चेहरे और सिर को ढीला करने के लिए होता है, यह आपकी मांसपेशियों के लिए बेहद फायदेमंद है, माइग्रेन का दर्द इतना प्रभावी नहीं होगा आपके लिए अगर आप रोजाना इस योग को करते है. इसे करने के लिए
कैसे करें-दाएं पैर को मोड़कर बाईं जंघा पर रखें, बाएं हाथ से दाहिने पंजे को पकड़े तथा दाएं हाथ को दाएं घुटने पर रखें, और अब दाएं हाथ को दाएं घुटने के नीचे लगाते हुए घुटने को ऊपर उठाकर छाती से लगाए तथा घुटने को दबाते हुए जमीन पर टिका दें, इस तरह ऊपर और नीचे 8-10 बार करें

2- हाथ खिंचाव श्वास- यह एक बहुत ही सरल व्यायाम है, जो माइग्रेन के लिए फायदेमंद हो सकता है, यह आपके शरीर की मांसपेशियों को फैलाता है, जो आपके सिरदर्द को नियंत्रण में लाने के लिए भी सहायता है, आइए जानते हैं इस योगासन को करने के तरीके.


कैसे करें- आपके दोनों पैरो पर शरीर का वजन सामान होना चाहिए. अब धीरे-धीरे हाथों को कंधों के समानान्तर लाएं. अब दोनों हथेलियों की अंगुलियों को मिलाकर सिर के ऊपर ले जाएं. अब सांस भरते हुए अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचिए, जब तक आपको कंधों और छाती में खिंचाव महसूस नहीं होने लगे

​3- कटि परिवर्तनासन- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप पैरों को मिलाकर सीधे खड़े रहें, अब अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के हिसाब से ही फैलाएं, इसके बाद अपने दोनों हाथों को कमर पर रखें और दाहिने साइड पर कमर को ट्विस्ट करें, लगभग 60 से 90 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें, इसके बाद बाईं साइड पर कमर को ट्विस्ट करें, इस तरह 10 रैप लगाएं